Постоянные и регулярные аэробные упражнения для похудения живота, такие как бег, спортивная ходьба, ходьба по лестнице и езда на велосипеде хотя бы больше 30 минут в день, сжигают калории вне зависимости от того, когда вы делаете эти упражнения. Для получения наибольшего результата от выполнения этих упражнений вы должны заниматься ими утром. Выполнение упражнений для похудения живота ранним утром перед завтраком в три раза эффективнее выполнения этих же упражнений в любое другое время.
Утром до первого приема пищи, уровень гликогена в мышцах и печени понижен. Если вы принимали ужин в семь часов вечера, то на утро вы не ели целых 12 часов. За это время гликоген расходовался на обеспечение жизненно важных функций. После того, как Вы проснулись, уровень гликогена и сахара в крови очень низок, и энергия, которая расходуется на упражнения для похудения живота, берется из жира, а не из углеводов. После проведения ряда исследований стало ясно, что такие занятия для похудания живота сжигают в 3 раза больше жировых клеток, чем упражнения после еды.
Во время занятия спортом энергия сначала поступает из гликогена, который накопился вашим организмом. В то время, когда этот источник энергии иссякнет, организм во время выполнения физических упражнений начнет расходовать жировые накопления. Если вы начинаете заниматься аэробными упражнениями после еды, вы все равно будете сжигать жир, но в меньшем количестве, так как при этом также сжигаются углеводы. С утра низкий уровень гликогена не позволяет выполнять ряд физических упражнений, и энергия начинает черпаться из жира.
Вторым преимуществом такого комплекса упражнений для похудения живота является то, что жир в организме сжигается даже после проведения упражнений. Причиной является то, что аэробные упражнения для похудения живота ускоряют обмен веществ в организме, и он еще будет выполняться ещё примерно на протяжении часа после выполненных упражнений.
Третьим преимуществом является ощущение свежести и жизнерадостности от выполненных упражнений на весь день. Аэробные упражнения для похудения живота могут стать хорошим и полезным началом дня. Сначала вам может быть немного непривычно, так как надо рано вставать и выполнять физические упражнения. Но потом выполнение этих упражнений станет для вас любимым занятием.
Выполнение любого физического упражнения для похудения живота должно приносить вам чувство радости. Это чувство должно быть и физическим, и психологическим. Занятия спортом увеличивают количество эндорфинов в крови. Эндорфины – нейропептиды, которые уменьшают уровень стресса, улучшают настроение, понижают боль. Подъем рано утром и успешное выполнение физических упражнений для похудания живота дает заряд свежести и радости на весь день.
