Могут ли регулярные упражнения освободить от целлюлита? В этом вопросе следует разобраться. Если Вы запустили целлюлит, то Вам предстоит бороться с разрушением жировых клеток массажем или мезотерапевтическими уколами, обертываниями. Врачи говорят, что на 3-4 стадии целлюлит придавать физической нагрузке бедра и ягодицы - более чем неразумно, так как это может усложнить проблему. Весьма нарушенный местный метаболизм, выраженная одутловатость тканей, синюшность и низкая температура на месте целлюлита – при этом всем нужно решить проблему при помощи профессионала, и уже позже, по мере постепенных улучшений заниматься физическими нагрузками. Так или иначе, рано или поздно во время лечения целлюлита или даже для его профилактики, физические нагрузки будут положительно влиять на организм, т.к. они будут поддерживать тонус мышц, и избавление от лишнего жира. Разрушению целлюлита в некоторой степени помогает эротический массаж.
Начинать развитие мышц постоянно нужно с небольшой зарядки (на 10-15 мин.), которая и будет нагрузкой на сердце с последующим эффектом сжигания жира, при этом нужно и в ее рамках уделить внимание именно нагрузке на мышцы бедер. Если у Вас возникли признаки целлюлита, то для эффективной борьбы с ним требуется сделать акцент на постоянные физические упражнения - не чересчур интенсивные, однако продолжительные и регулярные.
1 упражнение от целлюлита.
Прилягте на пол и обопритесь назад на согнутые локти. Ноги при этом согните в коленях. Прижмите колени к груди, сделайте вдох, опустите ноги назад и сделайте выдох. Повторите это упражнение 8-10 раз.
2 упражнение от целлюлита.
Станьте прямо, ноги раздвиньте на ширине плеч. Присядьте, но не до окончания, чтобы ноги в коленях сложили прямой угол, сделайте вдох, встаньте и сделайте выдох. Повторите это приседание 10 раз.
3 упражнение от целлюлита.
Прилягте на спину, руки раздвиньте в разные стороны. Вытяните правую ногу как возможно выше и выполняйте круговые движения. Затем смените ногу и повторите круговые движенья. Повторите 10 раз.
4 упражнение от целлюлита.
Лежа на спине, протяните руки вдоль тела, согните ноги в коленях, прижмите правую ногу к груди, а после поднимите левую ногу. Верните ноги в начальную позицию. Повторите упражнение 10 раз.
5 упражнение от целлюлита.
Станьте на четвереньки, руки согните в локтях о обопритесь на них. Вытяните левую ногу назад, поднимая ногу вверх, на 30 сантиметров от пола, сделайте вдох, опустите вниз и сделайте выдох. Выполните упражнение по 10 раз любой ногой. Весьма существенное значение имеют дыхательные упражнения, позволяющие активировать химический обмен, при этом ускоряя сжигание целлюлита. Поэтому выполняя каждое упражнение, не забывайте верно дышать, глубоко вдыхая и выдыхая.
